Conheça os cinco passos para parar de fumar

R7
Marque uma data para largar o vício e leve adiante esse desafio.

Marque uma data para parar de fumar e informe sua família e amigos. Esse é o primeiro passo para quem quer parar de fumar.

De acordo com o especialista Antonio Sproesser, médico de família, é sempre mais difícil largar o cigarro quando o fumante é radical e tenta parar de um dia para o outro. O melhor, diz ele, é estabelecer uma data e mudar a rotina e o estilo de vida até chegar o grande dia.

O segundo passo é se livrar dos objetos do cigarro no dia em que você começa a largar o vício. Deixe de lado isqueiros e cinzeiros e evite, por um tempo, encontros que podem levar você novamente ao cigarro.

O terceiro, diz Sproesser, é controlar a vontade de fumar.

– Quando o desejo chegar, masque um pedaço de gengibre ou beba água.
Fonte:ABEAD(Associação Brasileira de Estudos do Álcool e outras Drogas)